HORTELA – 100g

Descrição

– **Nome científico: *Mentha spicata* (hortelã-verde)
– **Benefícios:**
– 🌱 **Digestivo poderoso**: Alivia má digestão, gases, cólicas e refluxo
– 🌬️ **Expectorante natural**: Ajuda em casos de asma, sinusite, congestão nasal e gripes
– 🧘‍♂️ **Calmante e relaxante**: Reduz estresse, ansiedade e melhora a qualidade do sono
– 💆‍♀️ **Analgésico leve**: Alivia dores de cabeça, musculares e cólicas menstruais
– 🧠 **Melhora o foco e a memória**: Estimula a concentração e o humor
– 🦷 **Antibacteriano e antifúngico**: Protege contra infecções e fortalece a imunidade
– 💅 **Cuidados com a pele**: Usada em compressas para acne e inflamações cutâneas

– **Contraindicações:**
– Evitar em casos de refluxo severo ou hérnia de hiato (pode relaxar demais o esfíncter esofágico)
– Em excesso, pode causar irritação gástrica
– Não indicada para crianças pequenas em forma de óleo essencial puro
– Sempre consultar um profissional antes de uso terapêutico prolongado

– **Formas de uso:**
– Chá (infusão com folhas frescas ou secas)
– Óleo essencial (uso tópico ou aromaterapia)
– Cosméticos, sucos, vitaminas e banhos aromáticos

– **Bibliografia:**
– [Tua Saúde – Hortelã: para que serve e como usar](https://www.tuasaude.com/hortela/)
– [UOL VivaBem – Benefícios do chá de hortelã](https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2025/07/25/beneficios-da-hortela-sao-reais-aprenda-a-usar-chas-para-aliviar-sintomas.htm)
– [Blog Nutritivo – Hortelã: benefícios e como fazer chá](https://blognutritivo.com.br/hortela-beneficios-e-como-fazer-cha/)